В даний час з нею намагається боротися вже зовсім молоде покоління, 30-40 літні люди шукають способи, як впоратися високим тиском в домашніх умовах.

Причини підвищеного тиску

Причин для високого тиску багато, але найперша, з якої фактично неможливо впоратися, а залишається тільки навчитися своєчасно ліквідувати – це спадкова генетика. Гіпертонія у такому випадку розвивається на тлі певних генів, які передаються з покоління в покоління, надають вплив на зростання тиску. До таких захворювань належать:

  • серцево-судинні;
  • ендокринні.

Дуже важко боротися з високим тиском, яке супроводжує серйозні захворювання, наприклад:

  • порушення в роботі нирок/ниркова недостатність;
  • діабет/ожиріння;
  • травми хребта/черепно-мозкові травми;
  • судинні захворювання (деформація судин за різних причин, поганий кровообіг, бляшки, тромби);
  • проблеми в роботі щитовидної залози, наднирників.

Увага! Немає такого поняття, як «робочий тиск». Навіть якщо людині здається, що він легко переносить на ногах високий або низький артеріальний тиск, не втрачає працездатності – це все лише «до пори до часу». Поки організм сильний і молодий, він здатний виносити багато, потім почнуться збої, які призведуть до гіпертонії.

Всі інші причини залежать від самої людини та її способу життя. В основному все те, що веде до порушення роботи кровотворної та судинної системи. В силу різних факторів зношуються судини, стають в’ялими, всередині них утворюються нарости, бляшки, тромби, відбувається звуження стінок. Кровотік послаблює свій хід, кров робиться більш густий, тисне на стінки судин, провокуючи стрибок артеріального тиску. Всі нижченаведені причини руйнують судини, гарантують нестабільність, згущення крові і однозначно ведуть до гіпертонії:

  • шкідливі звички: куріння та вживання алкоголю;
  • неправильне харчування, зайва вага;
  • стресові ситуації/страх;
  • вживання солі у великих кількостях;
  • зловживання кавою, міцним чаєм;
  • погана екологія;
  • часті зміни в атмосферному тиску;
  • перепади температури за вікном/затяжна спека;
  • сидячий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень;
  • постійна боротьба із зайвою вагою, схуднення.

Тиск може підніматися в процесі виношування плоду – це буде свого роду, реакцією організму на чужорідне тіло в ньому.

Норма Артеріального тиску

Точного поняття в одній цифрі про норму артеріального тиску не існує. Кожна людина по-своєму реагує на ті чи інші цифри. Але, є межі, які воно не повинно перевищувати/принижувати, все, що між ними і буде нормою.

Типи тиску Систолічний тиск

mm/ ртутного стовпа

Діастолічний тиск mm/ртутного стовпа
Оптимальний 120 80
Прийнятне Нижче 130 До 80
Вище норми 130 -135 Від 85 до 90
Легка артеріальна гіпертензія Від 135 до 145 Від 90 до 100
Помірна артеріальна гіпертензія Від 145 до 175 Від 100 до 110
Висока артеріальна гіпертензія Вище 175 Вище 110

Кожен організм по-своєму сприймає цифри і розбіг між ними. Це залежить від ряду причин:

  • здоровий організм;
  • хороша фізична підготовка;
  • вагова категорія;
  • вікова категорія.

З віком допустима норма тиску може змінюватися.

Вікова норма Систолічний тискmm/ ртутного стовпа Діастолічний тиск mm/ртутного стовпа
До 10 років 90 60
10-15 років 90-120 До 80
15-30 років 90-130 До 80
Після 30 років Від 100 до 135 До 80

Всі ці цифри відносні: одним комфортно при підвищеному тиску, а іншим, при зниженому. Головне – це те, щоб вони не виходили за межі норми. Наприклад, для дорослої людини тиск 90 на 60 буде низьким і якщо дивитися в майбутнє, небезпечним. Також як і тиск, яке заходить за кордон 130 на 80.

Хронічно знижений тиск в молодості, таке як 90/60 і нижче, в зрілому віці призводить до гіпертонії.

Як швидко знизити тиск без таблеток, екстрено

Високий артеріальний тиск обов’язково слід знижувати. І без того виснажені судини головного мозку можуть не витримати і лопнути. На медичному мовою цей стан називають гострим порушенням мозкового кровообігу, в народі вона відома під назвою інсульт.

Існує дев’ять способів боротьби з високим тиском. Кожен з них може бути як корисним, так і небезпечним. Обов’язково треба проконсультуватися з лікарем.

Перший спосіб — масаж

Масаж – це дієвий, але не безпечний метод зняття підвищеного тиску, він може надати зворотну реакцію, тому робити його слід з великою обережністю. Легкими, розтираючими рухами, без тиску і фізичної сили в пальцях.

Алгоритм дій

Двома пальцями повільно масажувати скроневу зону за годинниковою стрілкою. Плавно перейти на зону лоба і від неї, потім розтерти вуха двома пальцями. Зробити легкий масаж голови, в напрямку від лоба до потилиці, задіявши по 4 пальці обох рук. Перейти до шиї: масажними рухами (так само чотирма пальцями обох рук) провести не менше 10 разів, від хребта до боків. Потім перейти до грудини, розгладжувати від центру в сторони.

Другий спосіб — дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика корисна для роботи серцево-судинної системи в цілому і легко справляється з підвищеним тиском. Перш ніж перейти до виконання вправ, треба прийняти сидяче положення: руки на колінах, ноги злегка розставлені в сторони, стопи рівні. Обпиратися на щось категорично забороняється, при цьому хребет, включаючи відділ шиї, повинен бути прямим.

Алгоритм дій

Для початку слід повільно і глибоко вдихнути і видихнути чотири рази через рот.

Потім, зробити вдих через ніс, при цьому голова опускається до грудей, при видиху, голова піднімається.

Зробити чотири глибоких вдихи (ребра при цьому розсуваються в сторони) через ніс, а видихнути вже через ротову порожнину.

Закінчити гімнастику треба так: різко вдихнути також чотири рази через ніс, видих виконати повільно, зафіксованими в трубочку губами. Повернутися до звичайного дихання.

Третій спосіб — за допомогою пластикової пляшки

Цей спосіб також пов’язаний з диханням, але вже з допомогою підручного інструменту. Для виконання добре підходить пляшка ємністю 0,5 літрів, у якій треба обрізати дно і зняти пробку. Далі слід приставити її відкритим дном до носогубної частини і подихати. Перший варіант: вдих здійснюється носом, видих ротом, ритм повільний. Другий варіант: вдих і видих робиться ротом, ритм залишається повільним. І в тому, і в іншому випадку вправа робиться 15-17 разів.

Четвертий спосіб – з допомогою душа

При високому тиску можна буде прийняти теплий душ. Струмінь повинна бути потужною. Спочатку її рекомендують направити на голову, щоб злегка помасажувати її водою. Потім обполоснути тим же напором шию і грудну клітину. Особливу увагу приділити ніг. Ні в якому разі не використовувати при високому тиску контрастний, сильно холодний або гарячий душ – це може тільки погіршити ситуацію і довести до втрати свідомості, інсульту, інфаркту. Такі процедури використовують як зміцнення судин задовго до того часу, коли людина починає мучитися з високим тиском.

П’ятий спосіб — ванночки для ніг

Прохолодні ванночки для ніг з масажем або без нього, допоможуть впоратися з проблемою. Додати в ванночку бажано: ромашку, валеріану, пустирник, морську сіль. Можна по черзі опускати ноги в прохолодну і теплу воду, але не гарячу і крижану. Контраст, а відповідно і стрес, звести до мінімуму.

Шостий спосіб — гаряча вода

Цей спосіб залишається під великим питанням, тому що гаряча вода, знову ж таки, є стресом для організму. А ось прийняти теплу ванну буде дуже корисно, особливо якщо додати в неї:

  • ефірні ялицеві масла;
  • заспокійливі трави;
  • морську сіль або сіль з ароматом ялиці, сибірської сосни.

Прийом ванни повинен надавати заспокійливу, а не збудливу дію.

Сьомий спосіб – вплив укусу

Цей метод один з найстаріших, його використовували ще наші пращури. Існують кілька варіантів зниження тиску за допомогою цього засобу.

Примочки

Змастити чистим 9% оцтом скроневу область, внутрішні згини ліктьового суглоба, під колінами, шийний відділ хребта.

Оцтові ванночки для ніг

Розвести яблучний оцет з теплою водою (2 л води на 50 грам оцту), тримати ноги в протягом 10 хвилин.

Прийом всередину

Яблучний оцет розвести водою (1 столова ложка /1 склянку води), додати дві чайні ложки меду, добре розмішати. Зробити лише 2-3 невеликих глотка, інше вилити, обов’язково сполоснути рот чистою водою.

Увага! При прийомі оцту всередину обов’язково потрібно консультації лікаря, а також він буде небезпечним для людей із захворюваннями ШКТ.

Обгортання

Яблучний оцет вилити в таз з одним літром води, потім змочити чисту ганчірку і обернути їй на пару хвилин їй стопи.

Восьмий спосіб — мед з лимоном

При різкому стрибку тиску можна розсмоктувати мед з лимоном протягом того часу, поки здійснюється виклик швидкої допомоги. Хорошим засобом буде склянку теплої води або ромашкового чаю, в яку вичавили половину лимона і додали мед.

Дев’ятий спосіб — лід

Це спосіб треба використовувати з великою обережністю, адже він збуджує організм і може призвести до зворотного ефекту.

Перший варіант

Лід обернути в ганчірку і прикласти на скроневу і потиличну частину голови. Тримати до тих пір, поки лід не розтане.

Другий варіант

Також можна на кілька секунд опускати ноги у ванночку з шматками льоду, потім швидко виймати їх. Зловживати таким способом не можна.

Після завершення будь-якої з маніпуляцій, слід прийняти горизонтальне положення і залишатися в ньому хвилин 15. Дихання при цьому зберігати максимально спокійне і рівне.

Що ще знижує тиск

Щоб допомогти людині швидко знизити тиск, рекомендую прийняти низку певних заходів.

  1. Викликати швидку допомогу, дати 40 мг. «Но-шпи», яку слід запити цілим склянкою води.
  2. Допомогти хворому прийняти горизонтальне положення.
  3. Покласти на лоб і шийний відділ компреси, при цьому, не забуваючи змінювати їх.
  4. Організувати тепле питво з медом:
  • ромашковий і валеріановий чай;
  • воду з медом.

До приїзду швидкої випити треба не менше 2-3 чашок чаю або води. Можна дати людині половинку таблетки «Каптоприлу», але не більше.

Продукти

Правильне харчування в принципі стабілізує тиск, але якщо треба знизити його швидко і ефективно, то відмінним засобом будуть ягідні та овочеві фреші:

  • буряковий;
  • цибульний або часниковий (з обережністю людям із захворюваннями ШКТ);
  • капустяний;
  • смородиновий;
  • брусничний;
  • журавлинний;
  • суничний.

Ягоди добре вживати цілком. Жменя ягід, до складу яких входять: вітамін «C», антиоксиданти, флавоноїди, різні ефірні сполуки – це найкраще, що придумала для зниження тиску сама природа.

АТ знижують наступні продукти:

  • шпинат;
  • селера;
  • квасоля;
  • банани;
  • буряк;
  • часник;
  • горіхи;
  • риба (морська);
  • морська капуста;
  • гранат;
  • кавун;
  • молоко (знежирене);
  • картоплю в шкірці, запечений;
  • приправа куркума;
  • чаї: каркаде і зелений крупнолистовий.

Будь-які продукти, що містять калій, магній і вітамін «C» здатні знижувати артеріальний тиск і підтримувати його в нормі протягом усього життя.

Використання лікарських трав

Трави використовувалися здавна, вони допомагали нашим предкам від різних недуг. Допомагають вони і нам. Звичайно, фітотерапія хороша на ранній стадії, але застосовується і в екстрених випадках, як долікарської допомоги. У боротьбі з високим тиском кращим засобом, як вже говорилося вище, буде ромашка, а також:

  • пустирник;
  • меліса;
  • півонія;
  • валеріана;
  • м’ята;
  • глід;
  • петрушка;
  • череда;
  • мордовник;
  • золотий вус;
  • календула.

Трави можна заварювати як чай, але краще підійти до питання більш відповідально: запарити їх на водяній бані і приймати згідно опису або схемою. Для водяній лазні треба взяти 3-4 столових ложки сухої сировини, висипати його в скляну банку і залити 300 мл теплої води. Банку поставити в емальовану каструлю, заповнену водою такої ж температури. Потім, на середньому вогні, довести до кипіння, після закипання прибрати вогонь і тушкувати протягом 20 хвилин. Накрити кришкою, поставити охолоджуватися в темне місце. Вживати по одній третині склянки 3-4 рази на день на голодний шлунок. Запарювати слід не рідше ніж раз добу, залишки краще використовувати для прийому ванни. Курс лікування продовжувати від двох тижнів до двох місяців, потім треба зробити перерву.

Не менш корисні для здоров’я гіпертоніків і трав’яні настоянки на спирту. Зазвичай на літр спирту береться 3-5 ложок однієї трави і стільки ж інший. Настоюється лікувальна рідина протягом місяця, потім її беруть по кілька крапель натщесерце два рази на добу. Такими настоями можна робити примочки для скроневої області і шийного відділу. Поєднують наступні трави:

  • глід і мелісу;
  • ромашку і календулу;
  • мордовник і петрушку;
  • золотий вус і мелісу.

Трави заспокоюють нервову систему, зміцнюють судини, нормалізують кровообіг, а відповідно, і тиск людини. Їх можна застосовувати не тільки пероральним способом, але і в якості ванн.

Розрахунок береться такий: 1 пачка/250 гр. трави або збору на ванну. Прийом повинен бути не більше 15 хвилин, інакше можлива навантаження на серцевий м’яз.

Увага! Перш ніж почати лікування за допомогою фітотерапії, треба обов’язково проконсультуватися з лікарем. Слід знати, що вона може завдати шкоди ниркам і системі ШКТ. До того ж будь-яка трава повинна бути не тільки зібрана в певну пору року або доби, але і висушена особливим способом.

Профілактичні заходи

Профілактикою, яка вбереже організм від високого тиску, максимальне огородження людини від причин, що підвищують його. Нормальний тиск безпосередньо залежить від стану судин. Чим здоровіше і міцніше вони будуть, тим вільніше поведе себе кровотік. Звичайно, дуже важливо і стан самої крові: вона не повинна бути густою, не повинна втрачати корисні речовини, вітаміни і мінерали. Всіх елементів в її складі слід бути в потрібній кількості, а збагачення киснем повинно здійснюватися без перерви.

Виключити стресові ситуації

Щоб тримати кровотворну систему в порядку лікарі рекомендують зміцнювати свої нерви і уникати стресових ситуацій. Заспокійливі пігулки або будуть запорукою здоров’я. Чим більше людина піддається стресовим ситуаціям, тим частіше у нього піднімається тиск: кров прискорює кровообіг, серце починає активно працювати, судини знаходяться в напрузі.

Переглянути харчування

Шкідливі продукти призводять, знову ж таки, до проблем з судинами. Вони стають слабкими, закупорюються зсередини, кров гусне, кровотік змінює свій ритм, тиск підскакує вгору. Це відбувається не відразу. Шкідлива їжа роками впливає на організм, призводячи судинну систему в непридатність. Особливо шкідливі жирні продукти. Але, деякі способи приготування, можуть заподіяти не менше проблем. Для збереження здорових судин забороняється споживання:

  • смаженого;
  • копченого;
  • консервованого.

Перебувають під забороною і продукти швидкого харчування, всілякі жирні соуси.

Раніше згадувалося, що захворювання нирок може призвести до підвищеного тиску. Саме тому солона їжа йде в розряд шкідливого харчування. Сіль «породжує» набряки, які, в свою чергу, чинять тиск на серцево-судинну систему.

До раціону має входити як можна більше клітковини, а це фрукти овочі та крупи, корисної рідини у вигляді овочевих супів, компотів і морсів. Із способів приготування краще всього вибирати гасіння, «варіння» і «готування» на пару. А чиста, прохолодна вода буде щодня очищати судини від будь-якого згубного впливу ззовні.

Заняття спортом

Рухливість розганяє навіть саму густу кров. Особливо корисно в цей час вживання води, яка буде її ще й розріджувати. Якщо спортзал не підходить з тих чи інших причин, можна просто робити фізичну зарядку вранці або ввечері, бігати на свіжому повітрі або на тренажерної доріжці в домашніх умовах. Для самих ледачих добре підійдуть піші прогулянки по парку. У всьому повинен простежуватися помірний підхід, інакше навантаження і напругу тільки нашкодять судинах.

Інші шкідливі фактори

До іншим чинникам можна віднести погану екологію, відповідно, профілактикою буде або зміна клімату, або, часті виїзди на природу. Постійне знаходження на сонце, яке згубно впливає на кровотворну систему, збої в атмосферному тиску і різкі зміни температури, завдають не меншої шкоди. У цьому випадку, профілактикою буде тільки зміцнення власного здоров’я.

Увага! Шкідливі звички згубно впливають на серцево-судинну систему. Вони не тільки призводять до гіпертонії, але і до інфаркту, інсульту, онкологічних захворювань.

Чим здоровіша людина, тим міцніше у нього судини, а значить стабільніше артеріальний тиск.